Trwają wakacje – czas zasłużonego odpoczynku i beztroskiej zabawy. Pamiętajmy jednak o ważnych zasadach bezpieczeństwa podczas tego letniego okresu. Zachowajmy należytą ostrożność podczas czasu spędzanego nad wodą oraz na słońcu.
Kilka ważnych zasad.
Nad wodą:
- Kąpieliska strzeżone: kąp się wyłącznie w miejscach do tego wyznaczonych, strzeżonych oraz oznakowanych. Zwracaj uwagę na tablice informacyjne i flagi.
- Pozostawaj pod opieką dorosłych: jeżeli spędzasz czas nad wodą pod opieką osoby dorosłej, słuchaj uważnie jej wskazówek i poleceń.
- Informuj innych: powiedz komuś dorosłem, gdzie przebywasz i jak długo będziesz odpoczywać nad wodą.
- Zapoznaj się z akwenem: zdobądź informację o akwenie, w którym planujesz kąpiel. Unikaj miejsc o nieznanym dnie, z przeszkodami, zaroślami, nagłymi spadami oraz silnymi nurtami.
- Przed wejściem do wody: nie spożywaj dużego posiłku ani nie wchodź do wody głodna/y. Słuchaj swojego ciała i nie kąp się, gdy czujesz zmęczenie, zimno lub dyskomfort.
- W razie zagrożenia: zachowaj spokój i wezwij pomoc. Nie wahaj się poprosić o pomoc ratownika lub osoby dorosłej.
Na słońcu:
- Unikaj słońca między godzinami 11-16: słońce operuje wtedy najsilniej. Ogranicz przebywanie o tej porze dnia na słońcu i szukaj cienia.
- Stosuj krem z filtrem UV: zabezpiecz skórę przed działaniem promieni słonecznych za pomocą kremu z filtrem UV. Gdy często pływasz, wybierz krem wodoodporny.
- Regularnie aplikuj krem: nakładaj krem na wszystkie odsłonięte partie ciała co dwie godziny oraz po pływaniu. Pamiętaj, że potrzebujesz ok 1 łyżeczki kremu do opalania na twarz i szyję, ok. 4 łyżki stołowe na całe ciało.
- Zwracaj uwagę na często pomijane miejsca: dokładnie nasmaruj wszystkie odkryte części ciała, tj. uszy, szyję, stopy.
- Noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne: chronią one przed promieniowaniem UV i redukują ryzyko uszkodzeń oczu.
- Pij dużo wody: regularne nawadnianie organizmu jest kluczowe dla zdrowej skóry i dobrego samopoczucia, zwłaszcza podczas upałów.
Pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze! Stosuj się do powyższych zasad, aby cieszyć się w pełni bezpiecznymi wakacjami!
Więcej praktycznych porad oraz informacji na temat bezpiecznego wypoczynku nad wodą oraz na słońcu dostępnych jest w poniższych poradnikach:
Bezpieczne pływanie w morzu, jeziorze i rzece (c-and-a.com)
Jak chronić skórę przed słońcem? – porady i wskazówki (c-and-a.com)
Ponadto, stosuj się do zasad przedstawionych na plakacie:
Grafika: Siła Myślenia Wizualnego
